Ofiste verimsiz, kötü bir gün geçiriyorsanız sebep yanlış beslenmeniz olabilir. İngiliz beslenme uzmanı Amanda Ursell'in hazırladığı kariyer diyeti ile beyniniz tıkır tıkır çalışsın..
Kahvaltı
Küçük bir kase müsli
Beyaz peynir ve kepekli ekmekten hazırlanmış tost
Bir muz ve küçük kase yoğurt
Taze sıkılmış bir bardak meyve suyu
Öğlen yemeği
1 omlet
Fasulye veya az yağlı kırmızı et, ızgara balık, tavuk ya da hindi eti.
Salata ya da sebze
Akşamüstü
Çay kahve
1 adet sulu meyve
1 adet çikolata
Akşam yemeği
Haşlanmış patates
veya Kepekli makarna
veya Kuskus gibi karbonhidratlı gıdalar
Bunları yemeyin!
Çok yağlı ve bol soslu yemekler..
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder